Elina Tanskanen

Hyvän mielen reseptejä PAINOS LOPPUUNMYYTY

Hyvän mielen reseptejä esittelee 38 erilaista henkisen ravinnon lajia keittokirjoista tutussa muodossa. Ihmisessä on ainutlaatuinen henkinen ulottuvuus, joka tarvitsee monipuolista ravintoa voidakseen hyvin. Sen takia kannattaa kokkailla jotain pientä hyvää mielelleen joka päivä, ja juhlahetkinä tehdä kunnon ateria pidemmän kaavan mukaan. Hyvän mielen reseptit tepsivät niin puuduttavaan arkeen kuin pieniin kriiseihinkin. Raakaaineiden kirjo ulottuu arjen pienten ilojen hyödyntämisestä pyyteettömään vapaaehtoistyöhön ja liikunnasta luovuuteen. Kirjassa käydään läpi myös henkisen ravitsemuksen perusteet.

Sanottu kirjailijan muusta tuotannosta:

Jetlagissa – Yhdellä kädellä kirjoitettu opas
vauvavuoteen (2011)
“Varsin asiallinen ja maalaisjärjellä tehty opas ensimmäistä kertaa vanhemmiksi tuleville. (…) Teos valaa itseluottamusta epävarmoihin vanhempiin: jokainen tietää itse, millaiset tavat toimivat juuri tässä perheessä.”
– Helsingin Sanomat

Kuinka löytää Se Oikea ja pitää samalla
hauskaa (2006)
”Elina Pirinen jatkaa (…) ikiaikaista rakkausoppaiden genreä raikkaalla, nykyaikaisella ja omintakeisella tavalla. (…) Kirja onnistuu (…) valamaan uskoa elämänkumppanin etsijään – jos hän vain suostuu luopumaan kyynisyydestä edes hetkeksi.”
– Helsingin Sanomat

henkinen-ravintokolmio

Sisällys

Alkusanat

Mikä on ihmisen henkinen ulottuvuus?

Henkisen ravitsemuksen perusteet

Henkinen ravintokolmio

Henkisen ulottuvuuden vaalimisesta

1. Anna arvan päättää

2. Antaudu fl ow’lle

3. Auta jotakuta

4. Digi-detox

5. Harhaile hyvyyden perässä

6. Hallitse pientä kaaosta

7. Harjoita omanlaistasi henkisyyttä

8. Harrasta seksiä

9. Juhlista

10. Jumppaa arvojasi

11. Kasvata jotain

12. Keskustele hankalan tunteen kanssa

13. Kirjaa vaihtoehtosi

14. Kirjoita oma muistokirjoituksesi

15. Kylve metsässä

16. Laadi oman elämäsi soundtrack

17. Leiki lapsen kanssa

18. Lepoa ja rauhaa

19. Luo

20. Maailman yksinkertaisin meditaatio

21. Määrää itsellesi liikkumisresepti

22. Nauti kiitollisuuskuuri

23. Nouse sängystä oikealla jalalla

24. Ole joku jollekulle

25. Ota totuusseerumia

26. Puhu syvällisiä

27. Päiväunelmoi

28. Ratkaise ongelmasi logo-T:llä

29. Selkeyttävä kävely

30. Sano ei

31. Sano kyllä

32. Seuraa iloa

33. Sisuunnu

34. Sydämesi laulu

35. Tee asioita yksin

36. Täytä lasisi puoliksi

37. Uskalla rakastaa

38. Valitse taistelusi